За порог детства. Продолжение

kurit

Об отдыхе

Продолжим. Иногда с дрожью душевной ждёшь выходной день, дескать, вот теперь-то я отосплюсь. Проваляешься весь день, а на другой встаешь разбитый, голова тяжелая словно и не отдыхал вовсе. Безделье ослабляет организм, понижает нервный тонус. Хороший отдых — это не просто прекращение деятельности, это подготовка к новой работе. Он не только снимает утомление и восстанавливает работоспособность, он повышает её, как бы тренирует организм, делает его способным выполнять большую, чем раньше, нагрузку.
Любая работа вызывает преимущественное напряжение каких-либо мышц, нервных центров. Когда приходится много сидеть или стоять, не меняя напряжённой позы, то испытываешь непреодолимое желание потянуться, подвигаться, глубоко вздохнуть. При однообразной работе отдельных групп мышц нарушается кровообращение, затрудняется дыхание, а это вызывает быстрое утомление. И тогда движение человека становятся медленнее, внимание становится рассеянным, значительно снижается производительность труда.
Ещё полвека назад великий русский физиолог И. М. Сеченов доказал, что отдых не должен сводиться к покою и, что прекрасная его форма — смена занятий, переключение на другую деятельность. Дело в том, что центральная нервная система испытывает полезное возбуждение, получая новый, освежающий поток импульсов. Раздражение одних нервных центров коры вызывает процесс торможения в других нервных центрах, а значит способствует более быстрому восстановлению сил.
Вернулся домой из школы... Как бы ни было великое количество заданного, начинать надо с отдыха. Нет, не с книг, и не с телевизора, даже не с уютного диванчика, а нужно начать с активного, подвижного отдыха. Лучше всего, пробежаться часок на лыжах, если поблизости есть парк, лес; сходить на каток; просто погулять по улицам. Во все времена года  - поиграть в Футбол, волейбол, бадминтон. Поверьте, этот час не был украден у занятий. Он взбодрит, освежит, и работа прйдет куда быстрее.
Перед тем как сесть за домашнее задание, нужно проветрить комнату: нельзя рассчитывать на хорошую работоспособность, если в комнате духота. Не рекомендуется заниматься, не отрываясь от стула, целый вечер. Многочасовое сидение ослабляет дыхание, затрудняет работу сердца, вызывает застой в кровеносных сосудах нижней части тела.
Периодически устраивайте перерывы — встать, подойти к форточке, сделать несколько упражнений с глубоким дыханием, наклонов, приседаний. А перед сном нужно немного погулять — это поможет быстро и крепко заснуть.

Несколько слов о правильном питании

Ни в коем случае нельзя уходить в школу не позавтракав, или заменять завтрак бутербродом, проглоченным на ходу. Лучше всего горячий завтрак молочная каша, яичница, сырники плюс что-то из свежих овощей: капустный салат, например, редиску или огурец, зелёный лук. Очень полезно подросткам молоко и все молочные продукты. В школе — второй завтрак, а вернулись домой — съешьте настоящий обед с овощной закуской (ну, совсем нетрудно натереть себе морковку или свеклу), супом, вторым и третьим блюдом. Во время одного перерыва среди занятий полезно выпить стакан молока, кефира или сока, съесть яблоко или иной фрукт, а можно и овощи.
Вечером примите лёгкий ужин. Если девочки боятся поправиться — пусть ограничивают себя в мучном и сладком, но не в овощах и не в молочных блюдах, от них, кстати, и не полнеют совсем.

О вредных привычках

Многие подростки увлекаются слишком крепким чаем, черным кофе — «Я не маленький, чтобы пить молоко!» Уверяют, что после чашки кофе чувствуют себя бодрее, лучше всё усваивают — «голова проясняется». Да, на какой-то момент действительно появляется бодрость, но это, не пройдёт для организма бесследно. Ещё хуже, если резервы работоспособности ищут в курении и выпивках. Излишне говорить о том, какой вред это приносит. Искусственный, лихорадочный подъём, которой вначале испытывает человек, принявший винца, быстро сменяется упадком сил сил. Учёные подсчитали, что работа которую при нормальных условиях выполняется за 8 часов, потребует уже 9 часов, если выпить рюмку спиртного. То же самое и с табачными изделиями.
Курить вредно всем. Но в особенности — молоденьким девушкам Если заметили заметил девочку с сигаретой — нужно бить тревогу! Никотин мешает нормальному развитию организма будущей женщины. жены, матери.
К сожалению. многие девушки почему — то решили, что сигарета придаёт им особую привлекательность, современность, стильность и элегантность. Полнейшая чушь и бред. Многие из курящих девушек, считают, что курение не приносит им удовольствия. Исследования социологов выявили, что из 7 курящих девиц, 6 — признались, что курение для них просто дань дурной моде, и привычка от которой они никак не могут избавиться.
Странная мода, идущая во вред здоровью и красоте. У курящих девушек землистый, нездоровый цвет лица, вялая, дряблая кожа, ранние глубокие морщины. Добавим хриплый. грубый голосище, отвратительный запах изо рта. Мудрец сказал: «Поцеловать курящую, всёравно, что облизать пепельницу». Хроническое курение отягощает течение всех заболеваний. Те кто курит, в несколько раз больше и чаще болеют бронхитом, воспалением лёгких, раком.
Разумеется, за дымом сигареты можно спрятаться, если нечего сказать, если друг с другом скукота. Закуришь — и вроде ощущаешь какой то подъём, искусственное возбуждение. Но очень быстро подъём этот исчезает, переходит к нервному спаду — что же, опять сосать новую сигарету?!
Курение несовместимо со спортом. В копилку добрых дел физкультуры можно добавить одно немаловажное: отучает от сигарет.
Про наркотики и другую химию, которую употребляют некоторые молодые говорить не буду. Это — неизбежный СПИД и страшная, неминуемая, медленная и мучительная смерть в ближайшем, очень ближайшем будущем.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

© 2021 Выбор пути // Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru